モテる筋肉 童貞卒業

1日1食夜だけの生活を約13年間続けた結果。筋トレしないと筋力は落ちることが判明

 

1食夜だけの生活を約13年間続けた結果

偏食生活続けて早年13年が経過

朝ごはん・昼ごはん食べないで食事は基本夜だけ生活

 

別にダイエットしてるわけではないですよ

私は結構スタイルはいいって言われます

※イラっとした人ごめんなさい

 

なんでこんな偏食生活になったのかと言うと正明確な理由が無い

特に目的なんかも無い

ただの偶然でこうなっただけだ

 

13年間食事は、夜だけって生活を続けた人ってあんまりいないと思うから、貴重なサンプルとなって体に起きた変化を、書いてみようと思い立ったわけだ

※あくまで、私の体と感覚で書きますよ

 

結論から言ってしまうと

しっかり3食食べると体が重く感じて逆にダルくなる

シンプルにまとめるとこんな感じ。単純明快。

 

目的や理由はどうあれ、1日1食のメリットやデメリットってネット上でも色々あるわけで

ガチの経験者の俺から言わせると、結構当てにならん情報多いなって感じ。

 

医学的な観点からのものに関しては、きっと正しいでしょうけど。

 

この記事で書くことは、こんな感じで書いていく

⑴私自身の体に起きたこと

⑵よく言われている1日1食のメリットとデメリットを自分に当てはめて検証

この二つを軸に書いてみます。

 

目次

1日1食夜だけの生活を続けた私の体

1日1食夜だけの生活を続けた私の体

まず初めに論より証拠ということで、1日1食のみを13年間継続して私の体がどうなったか晒してみます。

 

まずは、こちらから!

1日1食夜のみ+軽い筋トレをしていたらこんな感じになりました。

1日1食夜のみの生活と軽い筋トレをしてる私の体

お腹周りがちょっとお肉が付いていてまだ絞る余地がありますね。

私は元からぽっちゃり体質なので、これでもかなり絞れてます。

そして、さらに月が経過し以下のようになりました。

1年後の私の体

以前と比べると全体的に体を絞ることに成功。

以前と比べて変えたことは、筋トレとHMBプロテインを摂取するようにしました。

 

体を絞りたい人やダイエットしたい男女に使える便利なサプリです。

1日1食の生活は、HMBプロテインを使ったり工夫しないと、下手をすると太りやすくなるリスクもあります。

 

この点と私自信が感じた効果を考えると、1日1食+HMBプロテインはそこそこ効果があります。


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1日1食夜だけだとダイエットには効果的なのか問題

1日1食夜だけだとダイエットには効果的なのか問題

ダイエット方法としてよくありますね。

これは、結論から言えば

『人によっては効果がある』

 

この方法は、元から太っている人や普段からバクバク食事をする人にほど効果が高い。

 

理由として、普段から摂取カロリーが異常に多くてあんまり運動もせずカロリー消費をしない人にとっては、1日1食やるとある程度の効果はあります。

 

でもすぐリバウンドするから意味ない

ちなみに私は一日一食で自分の体重を83キロから68キロまで落とすことができた

現に俺は、実際にはそんなにやせ型体形ってわけではない

 

普通より細目で筋肉質でスタイルが多少いいだけだ。笑

結果的に体重を15キロ落とし体を絞ることに成功しました。

 

余談ですが、体を絞り筋肉質にすることにより女性からの評価は高くなりました。

 

だが顔面偏差値が異常に低いから宝の持ち腐れになっている現実

悲しすぎます。

 

個人的にはダイエットと筋トレを効率的にできて有名なRIZAPをやってみたいです。

知り合いのちょっとぽっちゃりだった人(女性)がRIZAPに通いだして10キロ以上のダイエットに成功してました。

 

1日50分程度、週に2回くらいのペースであれだけ体を絞れるなら私もやってみたいです。

30日間無条件全額返金保証もあるそうなので興味のある人はいかがでしょうか?

 

1日1食夜だけだと逆に太りやすくなるのか?問題

1日1食夜だけだと逆に太りやすくなる

 

1日1食が逆に痩せるどころか太るという人もたまにいます。

結論から言うと理論的には太ってもおかしくないです。

 

その最大の理由としては血糖値の変動にあります。

人間の体は、空腹を長時間我慢していると血糖値がどんどん下がっていきます。

 

その逆に一度に大量に食べると血糖値は急上昇します。

余分に増えた血糖値はエネルギーとして消化されずに、脂肪として体内に蓄積されていきます。

 

これが1日1食が太ると言われている理屈です。

幸い私にはこの理論はまったく適用されませんでした。

 

1日1食夜だけだと外見が実年齢より少し若く見える問題

1日1食夜だけだと外見が実年齢より少し若く見える問題

 

これは、結論から言ってしまうと

『人によって当然変わるけど、まぁ本当だと思う』ってレベル

 

実際、俺は実年齢からマイナス5歳くらいに見られることが結構ある。

もしかしたらお世辞を真に受けてるだけかもしれないが

 

体内に溜まった毒素が免疫細胞の活性化で排出されるためと言われていますね。

また1日1食だと肌が若返るとも言われている

 

ですが、難しい話はここではあえて割愛します。

あくまで、俺自身の1日1食生活約13年間の実体験とネット上の噂の比較したことを書きます。

 

1日1食夜だけだと体が疲れにくくなる問題

1日1食夜だけだと体が疲れにくくなる問題

 

これは結論から言うと

間違った情報です

 

毎日余裕で疲れていますよ

全然疲れにくい体にはなった感はないですねー

 

むしろ、他の人より疲れやすい体質なのではないとか自分では考えてるくらいです

てかなんで1日1食生活で、疲れずらくなるのか逆に不思議

 

飯食ってねーんだから、しっかり食べてる人に比べて体力ないに決まってるやん

学業や仕事に支障がでるようなら、何でもいいのでお腹に入れておいた方がいいですよ

 

1日1食夜だけだと食費がかなり節約できる

1日1食夜だけだと食費がかなり節約できる

 

これは結論から言ってしまうと

確実に節約には繋がるので正解です

まぁ、当たり前ですわな

 

食う量が減るんだから、それに比例して食費も減るに決まってる

だた、1日1食の人は、その1食に爆食いする人が多いから完全に比例するわけでもない

でも俺の場合は、確実に食費の節約には貢献してる。笑

 

1日1食夜だけだと栄養バランスが崩れる問題

1日1食夜だけだと栄養バランスが崩れる問題

 

これは結論から言うと

正解なんだろうけど、実際に自身の体に異常が今までなかったからわからない

 

結論になってないかもしれませんね。ごめんね

でもこれが、正直な回答だ

 

約13年間こんな生活続けてきたけど、栄養不足で倒れたこととか体調不良になったことはまだ一度もないのが、現実だ。

 

体の内部では、バランスが崩れてるのかもしれないけど、今のところ表面上では、被害を受けていない

ただ注意が必用なのが、筋トレしてる人や筋肥大を目指してる人、筋肉量を落としたくない人は栄養には注意した方がいいです。

 

筋トレの関係でプロテインを飲んでるから影響を緩和できているのかもしれない

プロテインは、筋トレしていない人にもおすすめ。

 

タンパク質の他にビタミン全般を、効率よく摂取できるから肌などの美容にもいいとされています。

筋トレや筋肉はどうでもよくて体を絞ることが目的の人にもおすすめです。

 

1日1食夜だけだと筋トレはしていいのか問題

1日1食夜だけだと筋トレはしていいのか問題

これは結論から言ってしまうと筋トレをしても大丈夫だが、効果が半減します。

筋肉の成長には、筋トレで与える刺激と栄養が必要になります。

 

栄養が足りていない状態で、筋トレに取り組むと筋トレの効果を得ることができません。

 

1日1食+筋トレでも筋肉をつけることができることは私は実体験で経験しています。

しかし、効率的に筋肉をつけたいなら、食事はしっかり1日3食取るべきです。

 

余談ですが、トレーニングも毎日やるのも逆効果なので注意が必用です。

 

あくまで私の場合ですが、足りない分の栄養に関してはプロテインやサプリを頼っていました。

私の場合は下記のサプリを愛用しています。


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1日1食筋トレ生活を続けると筋肉量はどうなる?

1日1食筋トレ生活を続けると筋肉量はどうなる?

結論としては、体重を落として体を絞ることに成功しました。

加えて、私の場合は筋トレも並行して実施してました。

 

体重は83キロから68キロまで減らして、さらに筋肉質な体になりました。

論より証拠、私の体はこんな感じになりました。

 

1日1食にプラスして筋トレ初めの頃はこんな感じでした。

 

ちょっとまだ肉付きが良いのでもう少し絞る必要ありますね。

1日1食を13年間続けた私の体

1日1食と筋トレは継続して、さらにHMBプロテインを摂取し始めました。

個人的には、HMBプロテインがかなり効果が強く使って正解だったと感じてます。

 

上記の写真から1年後の私の体が下記の画像になります。

筋トレ後の私の体

改善点は多いですが、素人レベルとしては悪くないのではないでしょうか?

勘違いだったら大変お申し訳ありません。

 

1日1食だと筋肉量が落ちるか?問題

1日1食だと筋肉量が落ちるか?問題

結論からいうと1日1食の場合、工夫しないと確実に筋肉量は落ちます。

なぜ筋肉量が落ちるのかというと、当たり前の話ですが食事をしないと必用最低限のカロリーや栄養が摂取できません。

 

すると筋肉は現状維持することができずに分解されてしまいます。

1日1食の生活を続けて、筋力を現状維持もしくは筋肥大したいなら工夫が必用。

 

私は13年間の長期間、1日1食の生活を続けてきましたが、筋肉は減らずに増やすことに成功しています。

具体的に私がした工夫ですが単純に1つだけ。

 

HMBプロテインを摂取してるだけです。

HMBは筋肥大だけではなく、体を絞ったりダイエットに使える万能で人気の定番サプリです。

 

1日1食の生活を続けながら筋トレしてもHMBサプリを飲みながらやれば、筋肉量は減らせずに増やすことができます。

HMBプロテインを飲まないで筋トレをしていた時期もありましたが筋肉はむしろ減りました。

 

なので効果は私にはかなり大きかったです。

 

1日1食筋トレしても筋肥大できる?

1日1食筋トレしても筋肥大できる

結論からいうと3食ガッツリ食べている人と比べると確実に落ちます。

1日1食の場合、どうしても摂取するカロリーや栄養が不足しがちです。

 

筋肥大するには、タンパク質などの栄養が必用不可欠です。

私の場合は、筋トレ前と後に先ほど紹介したHMBプロテインを飲んでいたので、筋肥大に必要な栄養は確保できていました。

 

もしプロテインを何も摂取しないで筋トレするなら1日1食は無謀。

筋トレ自体の意味がなくなるどころか、逆に筋肉量が減るので注意です。

 

また、毎日同じ部位を筋トレするのも同じく意味がありません。

最低限プロテインくらいはトレーニング前か後に摂取すべきです。

 

吸収率も高くカロリーも少なめなので太る心配もありません。

筋トレの効果を加速させてくれる便利なアイテムです。

 

1日1食筋トレのデメリット

1日1食筋トレのデメリット

1日1食+筋トレはかなり変則的な生活です。

普通に考えてデメリットが無いわけがありませんよね。

私が実際に感じた1日1食+筋トレのデメリットを1つずつ紹介します。

 

1日1食筋トレのデメリット:慣れるまでイライラする

1日1食筋トレのデメリット:慣れるまでイライラする

1日3食しっかり食べている人が急に1日1食の生活をしだすと慣れるまでイライラすることが頻繁にあるはず。

私は元々1日2食の日もあれば3食の日もあり偏食家でした。

その私でもなれるまで少しイライラすることがありました。

 

1日1食筋トレのデメリット:栄養が偏ります

1日1食筋トレのデメリット:栄養が偏ります

1日1食なので、当然摂取する栄養に注意しないと偏ります。

私は、一気に夜にガッツリ食べるタイプでしたがそれでも偏りました。

特に筋トレをする人は、栄養が重要になりますので意識すべきです。

 

1日1食筋トレのデメリット:雑念が頭を駆け巡ることがある

 1日1食筋トレのデメリット:雑念が頭を駆け巡ることがある

慣れても空腹の状態の時が多くなります。

頭の中が雑念だらけになり、食べ物がグルグル駆け巡ることがあります。

 

1日1食筋トレのメリット

1日1食筋トレのメリット

1日1食+筋トレはちょっと大変ですがその分恩恵もあります。

次に私が恩恵を受けたメリットの部分について紹介します。

 

1日1食筋トレのメリット:頭が冴えわたる

1日1食筋トレのメリット:頭が冴えわたる

私だけかもしれませんが、空腹状態の時は頭の回転が速くなる感じがします。

また昼ご飯を食べた後によくある強烈な眠気からも解放されます。

 

眠気とは無縁の状態で仕事をすることができるようになりました。

 

また、私の場合は、並行して筋トレもしていたことも影響しているかもしれません。

筋トレのメリットとして、頭の回転が速くなることは有名な話です。

 

1日1食筋トレのメリット:時間の節約に繋がる

1日1食筋トレのメリット:時間の節約に繋がる

1日1回しか食事をしませんので、食事の時間を大幅に節約できます。

朝の急ぐような時間帯や昼休憩も食事に使う必要がありません。

 

食事に使う時間を他のことに使えるのはかなり大きいですね。

 

1日1食筋トレのメリット:食費の節約

1日1食筋トレのメリット:食費の節約

食事の回数が少ないので、食費を少なくすることができます。

3回の食事を1回にするわけですので、単純に3分の1にすることができます。

経済的にもかなりお得で優れています。

 

1日1食筋トレのメリット:女性からの評価が上がる

1日1食筋トレのメリット:女性からの評価が上がる

1日1食筋トレの生活を続けていると確実に体を絞ることができます。

取り組み方にもよりますが、引き締まった細マッチョのような体になれます。

 

筋トレにより体を筋肉質にできたり、絞れると女性からの評価も高くなります。

 

1日1食筋トレを続けると病気になる?

1日1食筋トレを続けると病気になる?

 

結論から言うと人によりけりでしょう。

私は1日1食の生活を13年間してきましたが、それが原因で病気になったことは一度もありません。

 

私の場合は、先ほど紹介したサプリとプロテインを飲んでいるからなのか?

 

よくわかりませんが、とりあえず一度も病気にもなったことはありませんし、倒れたこともないです。

でも食事は3食じゃなくてもしっかり食べるに越したことはないです。

 

1日1食筋トレとHMBプロテインがベスト

1日1食筋トレとHMBプロテインがベスト

 

結論になりますが、体を絞りつつ引き締まった体になりたいなら

1日1食+筋トレ+HMBサプリ(できればプロテインも)が最善の策です。

 

私が13年間1日1食+5年筋トレを続けた結果

体重が83キロから68キロで15キロ減量

筋肉質な体に変身

体を絞ることに成功

腹筋が割れるようになった

食費と時間の節約に繋がった

私の肉体的な変化はかなり大きかったです。

付加価値として、体を絞り筋肉質になったことで少しですが自分に自信を持つことができました。

 

元々ぽっちゃり体質で筋肉とは縁がなかった私でも最初に紹介した写メくらいにはなれましたので。効果は実証済み。

  • 体を絞りたい
  • ダイエットしたい
  • 筋肉質になりたい
  • カッコいい体になりたい
  • 異性からモテたい

こんな願望をお持ちの人は、1日1食+筋トレにチャレンジしてみる価値ありですよ。

筋トレも無理にジムに行かなくても自宅でできるメニューを中心に取り組めば自然と体はつくれます。

  • 腕立て伏せ 10回×3セット
  • スクワット 10回×3セット
  • 腹筋 10回×5セット
  • ダンベルをつかったトレーニング

トレーニング前後にHMBサプリとプロテインを摂取すれば完璧です。

私は元がダメダメだったので時間がかかりましたが、普通の人は6ヶ月も継続して取り組めば目に見えて変化するはず。


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早い人なら3ヶ月くらいですかね。

ちなみに私は体を絞って筋肉質になれたことで自信が持てました。

 

1日1食夜だけだと眠気が解消される問題

1日1食夜だけだと眠気が解消される問題

これは結論から言うと

まったくの誤った情報です

 

眠い時は、飯食ってようが食ってなかろうが眠いに決まってるだろって話だ

確かに、お腹が一杯になると眠くなることもある

 

だがしかし、飯を食わないだけで眠気が抑えられれば誰も苦労しない

 

眠気を抑えたいならカフェインでも摂取した方が、よほど効率がいいだろう

ってことで、この情報は、残念ながら参考にならんです

 

1日1食夜だけ仕事のパフォーマンスが上がる問題

1日1食夜だけ仕事のパフォーマンスが上がる問題

 

これは結論から言って

まったくの誤った情報です

 

なんで、飯を食わないことで、仕事のパフォーマンスが上がるのか逆に不思議

朝飯なんて食った方が、頭に血が回るから、食べた方が絶対にいいはずだ

 

偏食生活が長い俺が、今更朝飯を食っても逆に違和感を覚えるだけだけど

 

普段からちゃんと食べてる人は、継続した方が絶対にいいと思う

朝飯の重要性は、いろんなところで、詳しく語られてるから時間があるなら調べてみるといいですよ

 

1日1食夜だけだと料理つくる人が楽できるか問題

1日1食夜だけだと料理つくる人が楽できるか問題

 

これは結論から言うと間違いなく料理をつくる人は楽できます。

朝・昼はつくる必要がないので当たり前ですよね。

 

独身で一人暮らしの方の場合も、自分自身の負担が、かなり軽減されます。

 

なにせ食事を用意するのは夜だけでいいわけですから。

自炊が面倒なら、スーパーやコンビニの半額商品でも買っておけば料理をする必要すらありません。

 

お金も最低限しか使わなくて済みますのでメリットだらけですね。

ただ子供がいる人は、朝形だけでも一緒に食べるフリをしてあげた方がいいです。

 

家族団らんの時間は大切にしましょう。

 

1日1食夜だけ生活で俺自身の体に起きたこと

1日1食夜だけ生活で俺自身の体に起きたこと

これも結論は、一番最初に書いてしまった

あくまで俺の中での結論だが

 

しっかり3食食べると体が重く感じて逆にダルくなる

ん細かく書くとこんな感じ

  • ハングリー精神はちょっとつくかも
  • 食費は浮いていいかな
  • あんまり腹が減るって概念が少ない
  • 逆に規則正しい食生活ができなくなった
  • テンションが低いのは食生活のせいなのか!?

1日1食生活を長いこと続けてしまうともう普通の食生活には戻れない

いや正確には戻れるのだろうけど、相当な違和感と格闘しなければいけないだろう

 

今のところ、この食生活で特に問題もなく生活できている

だから、特に無理して改善する気もないんですよねー

 

まぁ、もうちょっと年取ってくると体にガタが来るのかもしれない

その時に考えます。笑

 

ただ結果として、体重を落とせて体を絞れたり筋肉質になれたのは事実。

最低限プロテインかもしくはHMBのどちらかを摂取した方が筋トレの苦労は報われます。

 

体を絞りつつ、筋トレをして鍛えつつ、最低限必要な栄養を摂取するのがベストだと経験から言えます。

以上、『1日1食夜だけの生活を約13年間続けた結果』でした。

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